સોલંકી રાજેશ કુમાર ડી.

👏👏👏👏

આજ કાલ બી.પી. ની સમસ્યા બહુ જ કોમન છે.

અહી દર્શાવેલા કુદરતી ઉપચારોમાંથી તમને કોઈ એક

તો ફાવી જ જશે.

૧. કેળા :

કેળા ઍ બ્લડ પ્રેશર માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય છે..

તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રણમાં રાખવા દરરોજ

એક કે બે કેળા ખાવા જોઇઍ. કેળા માં રહેલ ઉચ્ચ

પોટેશિયમ તમારા બ્લડ પ્રેશર સ્તર નિયંત્રિત

કરવામાં મદદ કરશે. તે ઉપરાંત ઓછા સોડિયમ સ્તર

સાથે, તમને કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે

છે .કેળા સિવાય તમે પાલક, સૂકા જરદાળુ,

નારંગીનો રસ, કિસમિસ, કરન્ટસ,બાફેલા શક્કરીયા,

સ્ક્વોશ, અને ટેટી ઉપયોગ કરી શકો છો.

૨. લસણ :

લસણ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ કરવા માં મદદ કરે છે . ક્યાંક

કાચી અથવા રાંધવામાં કોઈ પણ રીતે લસણ

કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે પણ

તમારા બ્લડ પ્રેશર હાઇ હોય ત્યારે ૧થી ૨ લસણ સહેજ

કચડી ને નિયમિત ખાવાથી લોહી નો પ્રવાહ

જળવાઈ રહે છે . ક્રશ કરેલુ લસણ હાઇડ્રોજન સલ્ફાઇડ,

પેદા કરે છે જે હૃદય પર દબાણ ઘટાડી અને ગેસ દૂર કરે છે.

તમે પણ સારા પરિણામો માટે દિવસ માં બે વખત લસણ

ના રસ ના ૫થી ૬ ટીપા ૪

નાની ચમચી પાણી માં ભેળવી ને લઈ શકો છો.

૩. સેલરી (અજમો) :

સેલરિ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્તર નિયંત્રિત કરવા મદદ કરે છે

સેલરી માં ઉંચા પ્રમાણ માં 3-એન-બૂતયલફટાલિદે,

રહેલુ હાય છે જે ઍક 'પાયટોકેમિકલ' છે. આ કેમિકલ

તમારા બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રણ માં રાખે છે. તે ઉપરાંત

તણાવ હોર્મોન્સ ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે આ

હોર્મોન્સ રક્ત વાહિનીઓ નુ સંકોચન કરે છે જે બ્લડપ્રેશર

હાઇ કરવા માટે જવાબદાર છે તમારા બ્લડપ્રેશર ને

નિયંત્રિત રાખવા દરરોજ એક દાંડી ,ઍક ગ્લાસ

પાણી સાથે વપરાશ કરી શકો છો.

૪. લીંબુ :

લીંબુ ઍ હાયપરટેન્શન માટે ના શ્રેષ્ઠ

ઉપાયો માંથી એક છે. તે, રક્ત વાહિનીઓ નરમ અને

સરળ બનાવી રક્તવાહીની ની કઠોરતા દુર કરી બ્લડ

પ્રેશર નીચુ રાખવા માં મદદ કરે છે. લીંબુ માં પુષ્કળ

પ્રમાણમાં વિટામિન બી રહેલુ છે જેથી લીંબુ

નો નિયમિત વપરાશ તમને હૃદય પાત રોકવા માં મદદ

કરે છે, જો. તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરસમસ્યા હોય તો શક્ય

હોય તેટલી વખત તાજા લીંબુનો રસ પીવો જ જોઈએ.

દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લીંબુ નો રસ ગરમ પાણી સાથે

મિક્સ કરી એક ગ્લાસ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું

છે. સારા પરિણામ માટે મીઠું કે ખાંડ ટાળવા.

૫. મધ :

મધ તમારા રક્તવાહિનીઓ પર મલમ જેવી અસરકરે છે અને

હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, હૃદય માંથી દબાણ

ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.દરરોજ ૧ થી ૨ ચમચી મધ

નો વપરાશ હાયપરટેન્શન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

શરૂઆતમાં સવારે ખાલી પેટે બે નાની ચમચી મધ ખૂબ જ

સારો વિકલ્પ છે.અન્યથા તમે ,૧ ચમચી મધ , ૧

ચમચી આદુનો રસ અને 2 નાની ચમચી ક્રશ્ડ જીરું

ઉમેરી મિક્સકરી અને તે મિશ્રણ દિવસ મા બે વખત લઈ

શકો છો. મધ અને તુલસીનો રસ મિશ્રણ નો પણ

વપરાશ કરી શકો છો.

૬. ડુંગળી :

ડુંગળી એ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે અસરકારક

ઉપાય છે. તમે દૈનિક ધોરણે (મધ્યમ કદની) એક

કાચી ડુંગળી ખાઈ શકો છો અથવા મધ અને ડુંગળી રસ

ના મિશ્રણ વપરાશ કરી શકો છો. દરરોજ બે વખત 1/2

ચમચી મધ સાથે ડુંગળી રસ 1/2 ચમચી મિક્સ

કરી લેવા થી, રક્ત દબાણ સ્તર ઘટાડવામાં તમને મદદ

કરશે. 2 અઠવાડિયા - તમે લગભગ બે દિવસ માટે 1

ડુંગળી રસ

લેવા થી તમારા બીપી સ્તરમાં સારો સુધારો નોટિસ

થઈ શકે છે.

૭. નારિયેળ પાણી :

તમારા શરીર ને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવુ ઍ

હમેશા સારી વાત છે ખાસ કરીને જ્યારે તમે હાઇ બ્લડ

પ્રેશરની સમસ્યા માંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ ,દરરોજ

તમારે ૮ થી ૧૦ ગ્લાસ પાણી પિવુ જોઇઍ.

સારા પરિણામ માટે તમે ટેંડર નારિયેલ

અથવા નારિયેલ પાણી પણ લઈ શૅકો છો, નારિયેલ

પાણી સ્વાદિષ્ટ પણ છે અને પોષણ થી ભરપુર છે.તમે

નિયમિત નાળિયેર પાણી નો વપરાશ કરીને રક્ત

દબાણ સ્તર સુધારી શકો છે.તમે રસોઈ માટે પણ

નિયમિત તેલ ના બદલે નાળિયેર તેલ

વાપરવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો

૮. મેથીના દાણા :

મેથીના દાણા હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્તર ઘટાડવા માટે

સૌથી વધુ અસરકારક ઉપાય છે. મેથીનાદાણાએક

થી બે ચમચી લો અને પાણીમાં લગભગ 2 મિનિટ

માટે તેમને ઉકળવા. હવે

મેથી ના દાણા પાણી માંથી બહાર

નીકાળીવા ટી ને પેસ્ટ બનાવી લો . આ પેસ્ટ

ખાલી પેટ શરૂઆતમાં સવારે અને અનુક્રમે સાંજે એક

મોટો ચમચો લો. અને તમારા બ્લડ પ્રેશર સ્તર ને

નિયંત્રિત રાખવા બે કે ત્રણ મહિના સુધી ચાલુ

રાખો.